A Clynica da Mente oferece Hatha Yoga para você e seu filho!!
Todos os sistemas de seu corpo estão trabalhando para dois. Ao mesmo tempo desenvolve-se uma comunicação subconsciente, emocional e até mesmo física, que é completamente natural e instintiva. O seu bebê aprende durante a gravidez através de ricas e diferentes experiências no útero. O som da sua voz, seus movimentos, pensamentos e sentimentos, e até mesmo os seus sonhos, influenciam o seu bebê e fazem parte do mundo dele.
Por este motivo, você pode ter certeza que o desenvolvimento de uma boa saúde tem início no útero, antes do seu bebê nascer. O Yoga irá ajudá-la a construir esta base.
Para experienciar o Yoga nós precisamos estar completamente envolvidos. A mente atenta e a concentração na respiração são interligadas aos movimentos do corpo.
As posições físicas do yoga – ásanas - são chamados de poses ou posturas, não de exercícios. A palavra o exercício da idéia de movimento. A palavra pose nos dá a idéia de um movimento seguido de imobilidade. No Yoga o nosso corpo trabalha buscando o alinhamento e sempre estamos integrando movimento à respiração consciente. A pose é mantida e a mente e o corpo tornam-se sintonizados.
O Yoga trará grandes benefícios durante a gravidez auxiliando-a a sentir-se e ao seu bebê de uma forma mais profunda, criando espaço e tempo para integrar todo o processo de mudança que está acontecendo. Assim, gradualmente, você vai se ajustando e percebendo as suas novas prioridades e seu novo estilo de vida.
Em termos físicos, o Yoga fortalece a coluna vertebral e previnindo problemas comuns, como dores na lombar, a medida que o útero vai crescendo. Trabalha o fortalecimento do assoalho pélvico, vitais para a hora do parto. Desenvolve flexibilidade e relaxamento. O Yoga lhe dará maior estabilidade emocional e ajudará a passar com mais tranquilidade e equilíbrio pela gravidez e também lhe proporcionará mais segurança no momento do parto.
A respiração é um ponto muito importante durante a gravidez, pois a medida que o feto cresce, este vai “invadindo” a cavidade toráxica, o que dificulta uma respiração mais prolongada. Aprendemos então, com os pranayamas – respiratórios do yoga – a controlar melhor a energia vital dentro de nós e também o ar que entra pelas narinas e assim, a expandir melhor os pulmões, mesmo que o “espaço”esteja “pequeno”. E como a respiração está intimamente ligada ao emocional, nos tornamos mais fortalecidas neste aspecto também, pois uma respiração mais profunda e eficiente, nos tranquiliza e harmoniza.
Através do Yoga você aprenderá a lidar com a dor do trabalho de parto e com o yoga você também desenvolverá maior confiança na capacidade de ser Mãe. Além disso, você terá oportunidade de conhecer outras futuras mamães e trocar experiências com as mesmas, o que também colaborará neste trabalho de se conhecer melhor e confiar em si mesma.
CHI KUNG na CLYNICA DA MENTE
Com o instrutor - Orlando Fernandes
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I – O QUE É CHI KUNG
Chi kung é uma antiga prática chinesa que consiste em exercícios de respiração profunda, automassagem e ginástica com movimentos lentos ou posições estáticas, proporcionando ao praticante um estado de relaxamento, capacitando-o a conectar-se com a natureza e nutrir-se com a energia universal, fortalecendo assim sua vitalidade e vigor físico, promovendo sua saúde e bem-estar geral.
II – EM QUE CONSISTE CHI KUNG
1º) Exercícios respiratórios, em posições estáticas ou combinados com movimentos, visando a concentração mental, visualização e a renovação de energia vital que circula pelos meridianos e pontos do corpo e da qual podemos nos nutrir do universo.
2º) Exercícios de automassagem, a começar pelas mãos, conhecendo sua importância na captura de energia universal, e assim transmitir essa energia para acalmar a mente, aliviar dores, estimular a circulação, aumentar o vigor físico e prevenir ou curar doenças.
3º) Abraçando a Árvore
É um respeitado, maravilhoso e revigorante exercício estático que intensifica a circulação da energia vital, captando-a do céu e da terra ao mesmo tempo, melhorando as capacidades físicas e mentais, promovendo a cura, renovando as forças e despertando a consciência espiritual.
4°) Oito Peças de Brocado
É uma clássica série de oito exercícios criados por um general de uma antiga dinastia, com o objetivo de fortalecer as condições físicas do exército chinês.
Com esses exercícios, a energia vital é regenerada, estimulada, regulada, purificada e conduzida aos mais escondidos pontos – cérebro e medula, fortalecendo o corpo, firmando os músculos, relaxando a mente e trazendo serenidade e auto-domínio.
III – BENEFÍCIOS DO CHI KUNG
O Chi kung pode ser benéfico para pessoas de qualquer idade ou condições, desde crianças, jovens, adultos, idosos, doentes ou deficientes físicos ou mentais.
Na criança, contribui para o desenvolvimento do senso sinestésico, aumentando sua capacidade de atenção e ajudando na conscientização mais profunda do seu ser em harmonia com o meio em que vive.
Nos adultos, em geral, a prática regular do chi kung ajuda a captar, equilibrar, renovar e transformar a energia universal, estimulando a sua circulação através de todo o corpo, recuperando suas perdas e o desgaste decorrente das atividades diárias.
Também traz efeito calmante sobre o sistema nervoso, sendo eficaz no tratamento da ansiedade, insônia e depressão.
Nos idosos aumenta a longevidade, porque acelera a regeneração celular; nos doentes ajuda o corpo a lutar contra doenças, em virtude do fortalecimento das defesas do organismo, estimulando o sistema imunológico.
Reforça a produção de histamina em atletas e adolescentes, tonificando as juntas e provendo as reservas energéticas para suas necessidades diárias.
