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Yoga é uma preparação ideal para a gravidez e o parto. É também uma forma excelente voltar à forma depois do nascimento do seu nenê. A gravidez é um estágio crucial para o desenvolvimento do bebê onde todas as funções humanas essenciais, tanto física como emocional, são desenvolvidas. Durante esses nove meses seu bebê é um parceiro ativo na sua gravidez dividindo com você o fluxo dinâmico de energia de vida e dependendo de você para todos processos internos do corpo.
Todos os sistemas de seu corpo estão trabalhando para dois. Ao mesmo tempo desenvolve-se uma comunicação subconsciente, emocional e até mesmo física, que é completamente natural e instintiva. O seu bebê aprende durante a gravidez através de ricas e diferentes experiências no útero. O som da sua voz, seus movimentos, pensamentos e sentimentos, e até mesmo os seus sonhos, influenciam o seu bebê e fazem parte do mundo dele.
Por este motivo, você pode ter certeza que o desenvolvimento de uma boa saúde tem início no útero, antes do seu bebê nascer. O Yoga irá ajudá-la a construir esta base.
Para experienciar o Yoga nós precisamos estar completamente envolvidos. A mente atenta e a concentração na respiração são interligadas aos movimentos do corpo.
As posições físicas do yoga – ásanas - são chamados de poses ou posturas, não de exercícios. A palavra o exercício da idéia de movimento. A palavra pose nos dá a idéia de um movimento seguido de imobilidade. No Yoga o nosso corpo trabalha buscando o alinhamento e sempre estamos integrando movimento à respiração consciente. A pose é mantida e a mente e o corpo tornam-se sintonizados.
O Yoga trará grandes benefícios durante a gravidez auxiliando-a a sentir-se e ao seu bebê de uma forma mais profunda, criando espaço e tempo para integrar todo o processo de mudança que está acontecendo. Assim, gradualmente, você vai se ajustando e percebendo as suas novas prioridades e seu novo estilo de vida.
Em termos físicos, o Yoga fortalece a coluna vertebral e previnindo problemas comuns, como dores na lombar, a medida que o útero vai crescendo. Trabalha o fortalecimento do assoalho pélvico, vitais para a hora do parto. Desenvolve flexibilidade e relaxamento. O Yoga lhe dará maior estabilidade emocional e ajudará a passar com mais tranquilidade e equilíbrio pela gravidez e também lhe proporcionará mais segurança no momento do parto.
A respiração é um ponto muito importante durante a gravidez, pois a medida que o feto cresce, este vai “invadindo” a cavidade toráxica, o que dificulta uma respiração mais prolongada. Aprendemos então, com os pranayamas – respiratórios do yoga – a controlar melhor a energia vital dentro de nós e também o ar que entra pelas narinas e assim, a expandir melhor os pulmões, mesmo que o “espaço”esteja “pequeno”. E como a respiração está intimamente ligada ao emocional, nos tornamos mais fortalecidas neste aspecto também, pois uma respiração mais profunda e eficiente, nos tranquiliza e harmoniza.
Através do Yoga você aprenderá a lidar com a dor do trabalho de parto e com o yoga você também desenvolverá maior confiança na capacidade de ser Mãe. Além disso, você terá oportunidade de conhecer outras futuras mamães e trocar experiências com as mesmas, o que também colaborará neste trabalho de se conhecer melhor e confiar em si mesma.
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